Qual é a minha pulsação agora?
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Confira sua frequência cardíaca aqui mesmo, no navegador: cubra a câmera do celular com a ponta do dedo ou sinta o pulso e toque a cada batimento. Sem app, sem cadastro, e nada do que você mede sai do seu aparelho.
Medir com a câmera
Ponta do dedo sobre a câmera traseira por uns 25 segundos. Funciona melhor em celular com flash.
Tocar junto com o pulso
Sinta o pulso no punho ou no pescoço e toque a cada batimento. Funciona em qualquer aparelho.
Qual é a pulsação normal?
O pulso é a frequência cardíaca sentida em uma artéria, contada em batimentos por minuto (bpm). Para adultos em repouso, a American Heart Association (AHA) descreve de 60 a 100 batimentos por minuto como normal, e pessoas com bom condicionamento físico podem chegar a apenas 40 batimentos por minuto em repouso[1][2]. Para medir, conte os batimentos no punho por 30 segundos e multiplique por 2, ou use aqui o leitor pela câmera ou o contador por toques.
Entenda o que o seu número significa
Zonas de frequência cardíaca
Cinco zonas de treino pela sua idade e frequência em repouso, com cinco fórmulas comparadas.
Frequência cardíaca em repouso por idade
Onde uma frequência em repouso fica entre mais de 35.000 pessoas da mesma idade e sexo.
Frequência cardíaca alvo
As faixas moderada e vigorosa da AHA e do ACSM, lado a lado.
Frequência cardíaca máxima
220 − idade e quatro fórmulas de pesquisa, e quanto elas diferem entre si.
Fórmula de Karvonen
FC de treino pela reserva de frequência cardíaca, calculada passo a passo.
Treino zona 2
Sua faixa de zona 2 e o que as pesquisas mais recentes dizem sobre ela.
Frequência cardíaca na caminhada
A frequência cardíaca a buscar numa caminhada rápida, pela sua idade.
Frequência cardíaca por idade
Valores de referência do nascimento à velhice, de três fontes.
Tabela de zonas por idade
As cinco zonas de treino dos 20 aos 80 anos, por Tanaka e por 220 − idade, para imprimir.
Por que este site existe
Medir o pulso não deveria exigir instalar um app que pede cadastro e acesso aos seus contatos. O celular já tem tudo o que é preciso: uma câmera, uma luz e capacidade de processamento suficiente para ler a leve mudança de cor que cada batimento provoca na ponta do dedo. Estudos publicados com apps que usam a câmera e o dedo concluíram que, em repouso, as leituras ficaram em média próximas às do eletrocardiograma (ECG)[3][4]. O whatsmypulse faz o mesmo numa página da web comum.
Duas coisas são diferentes aqui. Primeiro, o leitor pela câmera confere o próprio resultado: estimativas independentes precisam concordar antes de ele mostrar um número; um sinal fraco, mas consistente, recebe um valor aproximado claramente marcado; e todo o resto fica sem número e com uma explicação, em vez de um palpite. Segundo, cada número das calculadoras e das páginas de referência tem link para a sua origem, seja um artigo científico, uma pesquisa do governo dos EUA ou uma diretriz. Quando as fontes discordam, como acontece com as fórmulas de frequência cardíaca máxima e as faixas de intensidade de exercício, você as vê lado a lado.
Privacidade desde a concepção
Todas as medições rodam no seu navegador. As imagens da câmera são reduzidas a uma cor média no seu aparelho e descartadas; nunca são gravadas nem enviadas, e as regras de segurança do site barram qualquer conexão que não vá para o whatsmypulse.com. Nada fica salvo, a menos que você toque em “Salvar neste aparelho”, e mesmo assim só no seu próprio navegador. Não há anúncios, rastreadores nem contas. Leia a política de privacidade e a política separada sobre dados de saúde do consumidor (em inglês).
O que ele não é
O whatsmypulse serve para bem-estar geral: conhecer o seu pulso, planejar exercícios, matar a curiosidade. Não é um dispositivo médico e não consegue identificar nem diagnosticar nenhuma condição cardíaca. Se você tiver dor no peito, desmaio ou falta de ar repentina, ligue para o número de emergência local (Brasil: 192 (SAMU); Portugal: 112). Se a sua frequência cardíaca tem estado mais lenta ou mais rápida que o habitual, a American Heart Association orienta avisar o seu profissional de saúde[1].
Perguntas frequentes
Preciso de algum aparelho para medir meu pulso?
Não. Coloque as pontas de dois dedos na parte interna do punho, logo abaixo do polegar, ou em um dos lados do pescoço, conte os batimentos por 30 segundos e multiplique por 2. O contador por toques deste site pode marcar o tempo e fazer a conta.
A câmera do celular mede mesmo os batimentos?
Sim, em repouso. A câmera enxerga a mudança no volume de sangue na ponta do dedo a cada batimento. Estudos com apps que usam a câmera e o dedo encontraram boa concordância com o ECG em adultos em repouso[4]; este site só mostra um número quando o sinal passa nas verificações.
É grátis?
Sim. Todas as ferramentas são gratuitas, sem cadastro e sem plano pago.
Funciona no iPhone?
Sim, no Safari ou no Chrome. Os navegadores do iPhone podem não deixar páginas da web ligarem o flash; por isso, meça perto de uma lâmpada forte ou de uma janela. O contador por toques funciona em qualquer lugar.
Meus dados ficam salvos?
Não. As medições ficam no seu aparelho. As leituras que você decidir salvar ficam só no seu navegador e podem ser apagadas com um botão.
Fontes
- American Heart Association. All About Heart Rate (Pulse) (last reviewed May 13, 2024). heart.org. Consultado em 2026-10-09.
- American Heart Association. Target Heart Rates Chart (last reviewed Aug 12, 2024). heart.org. Consultado em 2026-10-09.
- Coppetti T, Brauchlin A, Müggler S, et al. Accuracy of smartphone apps for heart rate measurement. Eur J Prev Cardiol 2017;24(12):1287–1293. doi:10.1177/2047487317702044. Consultado em 2026-10-09.
- De Ridder B, Van Rompaey B, Kampen JK, Haine S, Dilles T. Smartphone apps using photoplethysmography for heart rate monitoring: meta-analysis. JMIR Cardio 2018;2(1):e4. doi:10.2196/cardio.8802. Consultado em 2026-10-09.