Wie hoch ist mein Puls? Jetzt im Browser messen
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Messen Sie Ihren Puls (die Herzfrequenz) direkt hier im Browser: Legen Sie eine Fingerkuppe auf die Handykamera oder ertasten Sie Ihren Puls und tippen Sie mit. Keine App, kein Konto, und nichts, was Sie messen, verlässt Ihr Gerät.
Mit der Handykamera messen
Fingerkuppe auf die Rückkamera, etwa 25 Sekunden. Am besten auf einem Handy mit Blitz.
Puls zählen und mittippen
Puls am Handgelenk oder Hals ertasten und jeden Schlag antippen. Funktioniert auf jedem Gerät.
Welcher Puls ist normal?
Ihr Puls ist Ihre Herzfrequenz, an einer Arterie gefühlt und in Schlägen pro Minute gezählt. Für Erwachsene in Ruhe beschreibt die American Heart Association 60 bis 100 Schläge pro Minute als normal; bei trainierten Menschen kann der Ruhepuls bis auf 40 sinken[1][2]. Zum Messen zählen Sie die Schläge am Handgelenk 30 Sekunden lang und verdoppeln die Zahl, oder Sie nutzen hier die Kamera-Messung oder den Pulszähler.
Was Ihr Wert bedeutet
Pulszonen
Fünf Trainingszonen aus Alter und Ruhepuls, mit fünf Formeln im Vergleich.
Ruhepuls nach Alter
Wo ein Ruhepuls unter mehr als 35.000 Menschen gleichen Alters und Geschlechts aus einer US-Erhebung liegt.
Trainingspuls
Bereiche für moderate und intensive Belastung nach AHA und ACSM, nebeneinander.
Maximalpuls
220 − Alter und vier Formeln aus der Forschung – und wie weit sie auseinanderliegen.
Karvonen-Formel
Trainingspuls aus der Herzfrequenzreserve, Schritt für Schritt berechnet.
Zone-2-Puls
Ihr Bereich für Zone 2 und was aktuelle Studien dazu sagen.
Puls beim Walken
Der Pulsbereich, den Sie beim zügigen Gehen anpeilen können, nach Alter.
Puls nach Alter
Vergleichswerte von der Geburt bis ins hohe Alter, aus drei Quellen.
Pulstabelle zum Ausdrucken
Fünf Pulszonen für 20 bis 80 Jahre, nach Tanaka und nach 220 − Alter.
Warum es diese Seite gibt
Um den eigenen Puls zu prüfen, sollte niemand eine App installieren müssen, die ein Konto und Zugriff auf die Kontakte verlangt. Ein Handy bringt alles Nötige schon mit: eine Kamera, ein Licht und genug Rechenleistung, um die feine Farbänderung zu erfassen, die jeder Herzschlag in der Fingerkuppe auslöst. Veröffentlichte Studien zu Kamera-Apps, bei denen der Finger auf der Linse liegt, fanden, dass deren Messwerte in Ruhe im Mittel nahe am EKG lagen[3][4]. whatsmypulse macht dasselbe in einer gewöhnlichen Webseite.
Zwei Dinge sind hier anders. Erstens prüft sich die Kamera-Messung selbst: Unabhängige Schätzungen müssen übereinstimmen, bevor eine Zahl erscheint. Ein schwaches, aber stimmiges Signal ergibt einen deutlich gekennzeichneten Näherungswert, und in allen anderen Fällen gibt es statt einer geratenen Zahl gar keine, dafür eine Erklärung. Zweitens ist jede Zahl auf den Rechnern und Vergleichsseiten mit ihrer Herkunft verlinkt, sei es ein Fachartikel, eine Gesundheitserhebung der US-Regierung oder eine Leitlinie. Wo Quellen auseinandergehen, wie bei den Formeln für den Maximalpuls und den Intensitätsbereichen fürs Training, sehen Sie sie nebeneinander.
Privat von Anfang an
Alle Messungen laufen in Ihrem Browser. Kamerabilder werden auf Ihrem Gerät auf eine Durchschnittsfarbe reduziert und sofort verworfen; sie werden nie aufgezeichnet oder hochgeladen, und die Sicherheitsregeln der Website unterbinden jede Verbindung, die nicht zu whatsmypulse.com führt. Gespeichert wird nur etwas, wenn Sie auf „Auf diesem Gerät speichern“ drücken, und dann nur in Ihrem eigenen Browser. Es gibt keine Werbung, keine Tracker und keine Konten. Mehr dazu in der Datenschutzerklärung.
Was diese Seite nicht ist
whatsmypulse dient allgemeinen Zwecken rund um Fitness und Wohlbefinden: den eigenen Puls kennen, Training planen, Neugier stillen. Die Seite ist kein Medizinprodukt und kann keine Herzerkrankung erkennen oder diagnostizieren. Bei Brustschmerzen, Ohnmacht oder plötzlicher Atemnot wählen Sie Ihre örtliche Notrufnummer (Deutschland: 112; Österreich: 144; Schweiz: 144). War Ihr Puls langsamer oder schneller als sonst, rät die American Heart Association, medizinisches Fachpersonal darüber zu informieren[1].
Häufige Fragen
Wie messe ich meinen Puls ohne Gerät?
Legen Sie zwei Fingerkuppen auf die Innenseite des Handgelenks unterhalb des Daumens oder seitlich an den Hals, zählen Sie die Schläge 30 Sekunden lang und verdoppeln Sie die Zahl. Der Pulszähler auf dieser Seite übernimmt Zeitmessung und Rechnung für Sie.
Was ist der Unterschied zwischen Puls und Herzfrequenz?
Im Alltag meinen beide Wörter dasselbe. Der Puls ist Ihre Herzfrequenz, gefühlt an einer Arterie, etwa am Handgelenk oder am Hals, und gezählt in Schlägen pro Minute. Diese Seite verwendet „Puls“ und „Herzfrequenz“ deshalb gleichbedeutend.
Kann ein Handy wirklich den Puls messen?
Ja, in Ruhe. Die Kamera sieht, wie sich mit jedem Schlag die Blutmenge in Ihrer Fingerkuppe verändert. Studien zu Kamera-Apps mit dem Finger auf der Linse fanden bei Erwachsenen in Ruhe eine gute Übereinstimmung mit dem EKG[4]; diese Seite zeigt nur dann eine Zahl, wenn ihre Signalprüfungen bestanden sind.
Ist das kostenlos?
Ja. Alle Tools sind kostenlos, ohne Anmeldung und ohne kostenpflichtige Version.
Funktioniert es auf dem iPhone?
Ja, in Safari oder Chrome. Browser auf dem iPhone erlauben Webseiten unter Umständen nicht, den Blitz einzuschalten; messen Sie deshalb neben einer hellen Lampe oder einem Fenster. Der Pulszähler funktioniert überall.
Werden meine Daten gespeichert?
Nein. Messungen bleiben auf Ihrem Gerät. Werte, die Sie freiwillig speichern, liegen nur in Ihrem Browser und lassen sich mit einem Klick löschen.
Quellen
- American Heart Association. All About Heart Rate (Pulse) (last reviewed May 13, 2024). heart.org. Abgerufen am 2026-10-09.
- American Heart Association. Target Heart Rates Chart (last reviewed Aug 12, 2024). heart.org. Abgerufen am 2026-10-09.
- Coppetti T, Brauchlin A, Müggler S, et al. Accuracy of smartphone apps for heart rate measurement. Eur J Prev Cardiol 2017;24(12):1287–1293. doi:10.1177/2047487317702044. Abgerufen am 2026-10-09.
- De Ridder B, Van Rompaey B, Kampen JK, Haine S, Dilles T. Smartphone apps using photoplethysmography for heart rate monitoring: meta-analysis. JMIR Cardio 2018;2(1):e4. doi:10.2196/cardio.8802. Abgerufen am 2026-10-09.