¿Cuál es mi pulso? Mídelo con la cámara o tocando la pantalla
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Mide tu frecuencia cardíaca aquí mismo, en el navegador: cubre la cámara de tu móvil o celular con la yema de un dedo, o busca tu pulso y toca la pantalla con cada latido. Sin app y sin cuenta, y nada de lo que midas sale de tu dispositivo.
Mide con la cámara
La yema del dedo sobre la cámara trasera, unos 25 segundos. Funciona mejor en un teléfono con flash.
Toca con cada latido
Busca el pulso en la muñeca o en el cuello y toca con cada latido. Funciona en cualquier dispositivo.
¿Cuál es el pulso normal?
El pulso es tu frecuencia cardíaca percibida en una arteria y se cuenta en latidos por minuto (lpm). Para adultos en reposo, la American Heart Association describe como normal de 60 a 100 latidos por minuto, y en las personas en buena forma física puede bajar en reposo hasta 40[1][2]. Para medirlo, cuenta los latidos en la muñeca durante 30 segundos y multiplica por 2, o usa aquí el lector con cámara o el contador de toques.
Entiende qué significa tu número
Zonas de frecuencia cardíaca
Cinco zonas de entrenamiento a partir de tu edad y tu frecuencia en reposo, comparando cinco fórmulas.
Frecuencia cardíaca en reposo por edad
Dónde queda una frecuencia en reposo entre más de 35.000 personas de la misma edad y sexo, según una encuesta de Estados Unidos.
Frecuencia cardíaca objetivo
Los rangos de intensidad moderada y vigorosa de la AHA y el ACSM, uno al lado del otro.
Frecuencia cardíaca máxima
220 menos la edad y cuatro fórmulas de estudios científicos, y cuánto difieren entre sí.
Fórmula de Karvonen
Tu frecuencia de entrenamiento a partir de la frecuencia cardíaca de reserva, paso a paso.
Zona 2
Tu rango de zona 2 y lo que dice sobre ella la investigación más reciente.
Pulsaciones al caminar
La frecuencia cardíaca a la que apuntar al caminar a paso rápido, según tu edad.
Pulsaciones por edad
Valores de referencia desde el nacimiento hasta la vejez, de tres fuentes.
Tabla de zonas para imprimir
Las cinco zonas de 20 a 80 años en una sola tabla, con Tanaka y con 220 menos la edad.
Por qué existe este sitio
Tomarte el pulso no debería obligarte a instalar una app que te pide una cuenta y acceso a tus contactos. Un teléfono ya tiene todo lo necesario: una cámara, una luz y potencia de cálculo suficiente para leer el leve cambio de color que cada latido produce en la yema del dedo. Los estudios publicados sobre apps que usan la cámara con la yema del dedo encontraron que, en reposo, sus resultados se acercaban de media a los del electrocardiograma (ECG)[3][4]. whatsmypulse hace lo mismo en una página web corriente.
Aquí hay dos diferencias. La primera: el lector con cámara se comprueba a sí mismo. Varias estimaciones independientes tienen que coincidir antes de que aparezca un número; una señal débil pero coherente recibe un valor aproximado, marcado con claridad, y en cualquier otro caso no ves ningún número, sino una explicación, en lugar de una suposición. La segunda: cada cifra de las calculadoras y de las páginas de referencia enlaza a su origen, ya sea un artículo científico, una encuesta del Gobierno de Estados Unidos o una guía de recomendaciones. Cuando las fuentes no coinciden, como pasa con las fórmulas de frecuencia cardíaca máxima y con los rangos de intensidad del ejercicio, las ves una al lado de la otra.
Privado desde el diseño
Todas las mediciones se hacen en tu navegador. Cada imagen de la cámara se reduce a un color promedio en tu dispositivo y se descarta; nunca se graba ni se sube, y las reglas de seguridad del sitio cortan cualquier conexión que no vaya a whatsmypulse.com. No se guarda nada salvo que toques «Guardar en este dispositivo», y en ese caso solo en tu propio navegador. No hay anuncios, ni rastreadores, ni cuentas. Lee la política de privacidad y la política específica sobre datos de salud del consumidor (en inglés).
Lo que no es
whatsmypulse sirve para el bienestar general: conocer tu pulso, planificar el ejercicio o satisfacer la curiosidad. No es un dispositivo médico ni un producto sanitario, y no puede detectar ni diagnosticar ninguna afección cardíaca. Si tienes dolor en el pecho, te desmayas o te falta el aire de repente, llama al número de emergencias local (España: 112; México: 911; Argentina: 911; Colombia: 123; Chile: 131; Estados Unidos: 911). Si tu frecuencia cardíaca ha estado más lenta o más rápida de lo habitual, la American Heart Association aconseja comentárselo a tu profesional de la salud[1].
Preguntas frecuentes
¿Cómo puedo encontrar mi pulso sin ningún aparato?
Coloca las yemas de dos dedos en la cara interna de la muñeca, por debajo del pulgar, o en un lado del cuello; cuenta los latidos durante 30 segundos y multiplica por 2. El contador de toques de este sitio puede encargarse del tiempo y de la cuenta.
¿De verdad la cámara del teléfono puede medir mi frecuencia cardíaca?
Sí, en reposo. La cámara ve cómo cambia el volumen de sangre en la yema del dedo con cada latido. Los estudios sobre apps que usan la cámara con la yema del dedo encontraron una buena concordancia con el ECG en adultos en reposo[4]; este sitio solo muestra un número cuando la señal supera sus comprobaciones.
¿Cuál es la diferencia entre ritmo y frecuencia cardíaca?
La frecuencia cardíaca es el número de latidos por minuto; el ritmo describe cómo se suceden esos latidos. Las herramientas de este sitio estiman solo la frecuencia, como un promedio en latidos por minuto. No valoran el ritmo cardíaco ni pueden detectar ni diagnosticar ninguna afección.
¿Es gratis?
Sí. Todas las herramientas son gratuitas, sin registro y sin ninguna versión de pago.
¿Funciona en iPhone?
Sí, en Safari o Chrome. Es posible que los navegadores de iPhone no permitan que una página web encienda el flash, así que mide cerca de una lámpara potente o de una ventana. El contador de toques funciona en todas partes.
¿Se guardan mis datos?
No. Las mediciones se quedan en tu dispositivo. Si decides guardar algún resultado, se guarda solo en tu navegador y puedes borrarlo con un botón.
Fuentes
- American Heart Association. All About Heart Rate (Pulse) (last reviewed May 13, 2024). heart.org. Consultado el 2026-10-09.
- American Heart Association. Target Heart Rates Chart (last reviewed Aug 12, 2024). heart.org. Consultado el 2026-10-09.
- Coppetti T, Brauchlin A, Müggler S, et al. Accuracy of smartphone apps for heart rate measurement. Eur J Prev Cardiol 2017;24(12):1287–1293. doi:10.1177/2047487317702044. Consultado el 2026-10-09.
- De Ridder B, Van Rompaey B, Kampen JK, Haine S, Dilles T. Smartphone apps using photoplethysmography for heart rate monitoring: meta-analysis. JMIR Cardio 2018;2(1):e4. doi:10.2196/cardio.8802. Consultado el 2026-10-09.