Où se situe votre pouls au repos ? Percentiles américains par âge et sexe
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Voyez où se place une fréquence cardiaque au repos parmi les personnes du même âge et du même sexe. Les percentiles sont des données américaines : les mesures de plus de 35 000 personnes recueillies par l’enquête nationale de santé et de nutrition des États-Unis (NHANES). Indiquez votre âge ; ajouter votre propre fréquence au repos est facultatif.
Fréquence cardiaque au repos : valeurs de référence
Quelle est la fréquence cardiaque normale au repos ?
Chez l’adulte, l’American Heart Association (AHA) qualifie de normale une fréquence de 60 à 100 battements par minute (bpm) au repos, et chez les personnes actives elle peut descendre jusqu’à 40[1][2]. Dans les données de l’enquête américaine, le pouls au repos médian des adultes allait de 67 à 69 bpm chez les hommes et de 70 à 74 bpm chez les femmes, selon la tranche d’âge[3]. Chez l’enfant, il est plus élevé : environ 110 entre deux et trois ans et 84 entre huit et douze ans[4].
Fréquence cardiaque normale au repos par âge, en un coup d’œil
| Tranche d’âge | Plage habituelle[5] | Valeur typique (médiane)[4][3] |
|---|---|---|
| Nouveau-né (0–1 mois) | 70–190 | 127 (à la naissance), 143 (0–3 mois) |
| Nourrisson (1–11 mois) | 80–160 | 140 (3–6 mois), 134 (6–9 mois), 128 (9–12 mois) |
| 1–2 ans | 80–130 | 123 (12–18 mois), 116 (18–24 mois) |
| 3–4 ans | 80–120 | 104 (3–4 ans) |
| 5–6 ans | 75–115 | 98 (4–6 ans) |
| 7–9 ans | 70–110 | 91 (6–8 ans), 84 (8–12 ans) |
| 10 ans et plus, adultes, personnes âgées | 60–100 | 78 (12–15 ans), 73 (15–18 ans) ; adultes : femmes 70–74, hommes 67–69 |
| Athlètes bien entraînés | 40–60 | — |
Les tableaux complets de centiles et de percentiles se trouvent sur la page fréquence cardiaque normale selon l’âge.
Percentiles de la fréquence cardiaque au repos chez l’adulte (données américaines)
Ces valeurs viennent de l’enquête NHANES de 1999–2008 : pouls au repos, pris en position assise, de résidents des États-Unis, en excluant toute personne ayant une affection ou prenant un médicament qui influe sur le pouls[3]. Dans chaque groupe, les 90 % du milieu se situaient entre le 5e et le 95e percentile indiqués.
| Âge | Femmes : 5e–95e percentile | Femmes : médiane | Hommes : 5e–95e percentile | Hommes : médiane |
|---|---|---|---|---|
| 20–39 ans | 57–95 | 74 | 52–89 | 69 |
| 40–59 ans | 56–92 | 71 | 52–90 | 68 |
| 60–79 ans | 56–92 | 70 | 50–91 | 67 |
| 80 ans et plus | 56–93 | 71 | 51–94 | 68 |
Les chiffres de la NHANES sont des données du domaine public provenant du National Center for Health Statistics (CDC) ; les citer n’implique aucune approbation de la part des CDC, du NCHS ou du gouvernement des États-Unis. Les valeurs des enfants figurent sur la page fréquence cardiaque normale selon l’âge.
Ce que « normal » veut dire ici
Les organismes de santé donnent une seule plage, assez large, pour les adultes. L’American Heart Association qualifie de normale une fréquence cardiaque au repos de 60 à 100 battements par minute lorsque vous êtes assis ou allongé, calme et que vous vous sentez bien, et précise que chez les personnes actives et les sportifs elle peut descendre jusqu’à 40[1][2]. MedlinePlus indique la même plage de 60 à 100 à partir de 10 ans, et de 40 à 60 pour les athlètes bien entraînés[5].
À l’intérieur de cette plage, les personnes en bonne santé diffèrent beaucoup les unes des autres. Dans les données NHANES, la moyenne des adultes se stabilisait autour de 72 battements par minute, et dans chaque tranche d’âge adulte les femmes avaient en moyenne quelques battements de plus que les hommes[3]. Une étude menée auprès de 92 457 adultes équipés d’un bracelet d’activité a relevé une fréquence moyenne au repos de 65,5 bpm ; 95 % des hommes avaient une moyenne comprise entre 50 et 80, et 95 % des femmes entre 53 et 82[6]. La même étude a montré que la fréquence au repos habituelle peut présenter jusqu’à 70 bpm d’écart entre deux personnes, et que celle d’une même personne varie avec le sommeil, le poids et même la saison, d’environ 2 bpm en moyenne entre l’été et l’hiver[6].
Le percentile affiché plus haut est une description, pas une note. Se situer au 20e ou au 80e percentile est courant : cela indique votre place parmi les personnes de votre âge et de votre sexe, et non si quelque chose ne va pas.
Comment mesurer sa fréquence cardiaque au repos
- Asseyez-vous ou allongez-vous et restez au calme pendant au moins 10 minutes[5]. C’est le matin, avant le café, que les valeurs se reproduisent le mieux d’un jour à l’autre.
- Comptez votre pouls pendant une minute entière, ou pendant 30 secondes en multipliant par deux[1][5], ou bien utilisez la mesure avec la caméra ou le compteur de pouls.
- Recommencez sur plusieurs jours et retenez la valeur habituelle plutôt qu’une mesure isolée.
Pour comparer, la façon de mesurer compte. La NHANES a mesuré les participants assis, après environ quatre minutes de repos, en comptant le pouls au poignet pendant 30 secondes puis en multipliant par deux (au stéthoscope sur la poitrine pour les enfants jusqu’à quatre ans)[3]. La « fréquence cardiaque au repos » nocturne ou calculée sur la journée par une montre ou un bracelet connecté ne se mesure pas comme un comptage en journée en position assise : comparez des valeurs obtenues de la même manière.
Exemple chiffré
Une femme de 45 ans mesure 68 battements par minute après s’être reposée. Son groupe NHANES est celui des femmes de 40 à 59 ans, dont le 25e percentile est de 64 bpm et le 50e de 71 bpm. Sa valeur de 68 se situe donc entre le 25e et le 50e percentile : un peu en dessous du milieu de ce groupe.
Limites
- Les percentiles décrivent une enquête menée de 1999 à 2008 auprès de résidents des États-Unis sans affection ni médicament influant sur le pouls ; ils servent à comparer et ne constituent pas un diagnostic.
- Une mesure isolée varie selon le repos, la posture, la caféine et le moment de la journée.
- Les tableaux de l’enquête ne sont publiés que selon le sexe, féminin ou masculin.
Quand en parler à un médecin
L’AHA conseille d’en parler à votre professionnel de santé si vous remarquez que votre fréquence cardiaque est plus lente ou plus rapide que d’habitude, et d’appeler le numéro d’urgence local (France : 15 ou 112 ; Belgique : 112 ; Suisse : 144 ; Québec : 911) si elle devient soudain très élevée ou très basse pour vous, surtout en cas de douleur dans la poitrine, d’essoufflement, de vertiges, d’évanouissement ou d’autres signes que quelque chose ne va pas[1]. MedlinePlus suggère aussi d’évoquer avec un professionnel de santé une fréquence au repos qui reste élevée, ou qui se situe sous les valeurs habituelles[5]. Une fréquence basse chez une personne en bonne condition physique qui se sent bien est courante.
Questions fréquentes
Combien de battements par minute au repos chez un adulte ?
L’AHA qualifie de normale chez l’adulte une fréquence de 60 à 100 battements par minute au repos ; chez les personnes actives, elle descend parfois jusqu’à 40[1][2]. Dans les données de l’enquête américaine, la médiane adulte allait de 67 à 74 bpm selon la tranche d’âge et le sexe[3].
Une fréquence cardiaque au repos plus basse, est-ce mieux ?
Les fréquences basses au repos sont fréquentes chez les sportifs et les personnes actives, mais un chiffre bas n’est pas un score en soi. Certains médicaments abaissent aussi la fréquence cardiaque. Ce qui compte, c’est la façon dont vous vous sentez et le fait que votre fréquence ait changé ou non.
Pourquoi les femmes ont-elles une fréquence cardiaque au repos plus élevée que les hommes ?
La NHANES comme une vaste étude menée avec des bracelets connectés ont constaté que les femmes avaient en moyenne quelques battements par minute de plus que les hommes, à tout âge adulte[3][6]. Dans la NHANES, la médiane adulte allait de 70 à 74 bpm chez les femmes et de 67 à 69 bpm chez les hommes[3]. C’est pourquoi la comparaison proposée ici se fait avec les personnes de votre sexe.
La fréquence cardiaque au repos change-t-elle avec l’âge ?
Dans la NHANES, elle baisse nettement pendant l’enfance puis reste assez stable à l’âge adulte, avec des médianes entre 67 et 74 bpm de la vingtaine jusqu’au-delà de 80 ans[3].
À quel moment mesurer sa fréquence cardiaque au repos ?
Après au moins 10 minutes de repos, assis ou allongé[5]. Mesurer le matin, avant le café, donne les valeurs les plus faciles à comparer d’un jour à l’autre.
Combien de fois faut-il la mesurer ?
Pour dégager une tendance, mesurez-la de la même façon plusieurs matins par semaine. Une mesure isolée varie avec le sommeil, le stress, la caféine et la température.
Ma valeur est-elle envoyée quelque part ?
Non. La comparaison se fait dans la page, qui contient déjà les tableaux publiés. Rien de ce que vous saisissez n’est transmis ni enregistré.
Sources
- American Heart Association. All About Heart Rate (Pulse) (last reviewed May 13, 2024). heart.org. Consulté le 2026-10-09.
- American Heart Association. Target Heart Rates Chart (last reviewed Aug 12, 2024). heart.org. Consulté le 2026-10-09.
- Ostchega Y, Porter KS, Hughes J, Dillon CF, Nwankwo T. Resting pulse rate reference data for children, adolescents, and adults: United States, 1999–2008. National Health Statistics Reports no. 41. National Center for Health Statistics, 2011 (Tables 1–3). cdc.gov. Consulté le 2026-10-09.
- Fleming S, Thompson M, Stevens R, et al. Normal ranges of heart rate and respiratory rate in children from birth to 18 years of age: a systematic review of observational studies. Lancet 2011;377(9770):1011–1018 (Web Table 5). PMC3789232. Consulté le 2026-10-09.
- MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine). Pulse (review date Jan 1, 2025). medlineplus.gov. Consulté le 2026-10-09.
- Quer G, Gouda P, Galarnyk M, Topol EJ, Steinhubl SR. Inter- and intraindividual variability in daily resting heart rate and its associations with age, sex, sleep, BMI, and time of year: retrospective, longitudinal cohort study of 92,457 adults. PLoS One 2020;15(2):e0227709. doi:10.1371/journal.pone.0227709. Consulté le 2026-10-09.