# Seu pulso em repouso comparado por idade e sexo

Conteúdo revisado em 11 de outubro de 2026

Veja onde uma frequência cardíaca em repouso fica entre pessoas da mesma idade e do mesmo sexo, com base nas medições de mais de 35 mil pessoas da National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), uma pesquisa nacional de saúde e nutrição dos Estados Unidos. Informe sua idade; digitar sua frequência em repouso é opcional.

*Ferramenta interativa (referência de frequência cardíaca em repouso): use-a na página da web.*

## Qual é a frequência cardíaca normal em repouso?

Para adultos, a American Heart Association (AHA) descreve como normal de 60 a 100 batimentos por minuto em repouso, e pessoas ativas podem ter, em repouso, uma frequência tão baixa quanto 40[1][2]. Nos dados da pesquisa dos EUA, a mediana do pulso em repouso de adultos foi de 67–69 bpm nos homens e 70–74 bpm nas mulheres, conforme a faixa etária[3]. Nas crianças os valores são mais altos: cerca de 110 entre 2 e 3 anos e 84 entre 8 e 12 anos[4].

## Frequência cardíaca normal em repouso por idade: visão geral

| Faixa etária | Faixa habitual[5] | Valor típico (mediana)[4][3] |
| --- | --- | --- |
| Recém-nascido (0–1 mês) | 70–190 | 127 (ao nascer), 143 (0–3 meses) |
| Bebê (1–11 meses) | 80–160 | 140 (3–6 meses), 134 (6–9 meses), 128 (9–12 meses) |
| 1–2 anos | 80–130 | 123 (12–18 meses), 116 (18–24 meses) |
| 3–4 anos | 80–120 | 104 (3–4 anos) |
| 5–6 anos | 75–115 | 98 (4–6 anos) |
| 7–9 anos | 70–110 | 91 (6–8 anos), 84 (8–12 anos) |
| 10 anos ou mais, adultos e idosos | 60–100 | 78 (12–15 anos), 73 (15–18 anos); adultos: mulheres 70–74, homens 67–69 |
| Atletas bem treinados | 40–60 | — |

As tabelas completas de percentis estão na página de [frequência cardíaca por idade](https://whatsmypulse.com/pt/frequencia-cardiaca-por-idade/).

## Percentis da frequência cardíaca em repouso de adultos (dados dos EUA)

Os números vêm da pesquisa NHANES de 1999–2008: pulso em repouso, medido com a pessoa sentada, de moradores dos Estados Unidos, sem contar quem tinha alguma doença ou usava remédio que altera o pulso[3]. São dados de uma pesquisa americana, não brasileira. Em cada grupo, os 90% do meio ficaram entre o percentil 5 (P5) e o percentil 95 (P95) mostrados.

| Idade | Mulheres, P5–P95 | Mulheres, mediana | Homens, P5–P95 | Homens, mediana |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| 20–39 anos | 57–95 | 74 | 52–89 | 69 |
| 40–59 anos | 56–92 | 71 | 52–90 | 68 |
| 60–79 anos | 56–92 | 70 | 50–91 | 67 |
| 80 anos ou mais | 56–93 | 71 | 51–94 | 68 |

Os números do NHANES são dados de domínio público do National Center for Health Statistics (CDC); citá-los não implica endosso do CDC, do NCHS nem do governo dos Estados Unidos. Os valores de crianças estão na página de [frequência cardíaca por idade](https://whatsmypulse.com/pt/frequencia-cardiaca-por-idade/).

## O que “normal” quer dizer aqui

As organizações de saúde dão uma única faixa ampla para adultos. A AHA descreve como normal uma frequência cardíaca em repouso de 60 a 100 batimentos por minuto, medida sentado ou deitado, com calma e se sentindo bem, e observa que pessoas ativas e atletas podem ter uma frequência em repouso tão baixa quanto 40[1][2]. O MedlinePlus dá os mesmos 60 a 100 para quem tem 10 anos ou mais, e 40 a 60 para atletas bem treinados[5].

Dentro dessa faixa ampla, pessoas saudáveis variam bastante. Nos dados do NHANES, a média dos adultos se estabilizou por volta de 72 batimentos por minuto, e as mulheres tiveram média alguns batimentos acima da dos homens em todas as faixas etárias adultas[3]. Um estudo com 92.457 adultos que usavam pulseiras de atividade encontrou uma frequência média em repouso de 65,5 bpm; 95% dos homens tiveram média entre 50 e 80, e 95% das mulheres entre 53 e 82[6]. O mesmo estudo mostrou que a frequência em repouso habitual de duas pessoas pode diferir em até 70 bpm, e que a de uma mesma pessoa muda com o sono, o peso corporal e até a estação do ano, em cerca de 2 bpm em média entre o verão e o inverno[6].

O percentil que aparece acima é uma descrição, não uma nota. Ficar no percentil 20 ou no 80 é comum: isso mostra onde você está entre pessoas da sua idade e do seu sexo, e não se há algo errado.

## Como medir a frequência cardíaca em repouso

1. Sente-se ou deite-se e descanse em silêncio por pelo menos 10 minutos[5]. De manhã, antes do café, os números costumam se repetir melhor.
2. Conte o pulso durante um minuto inteiro, ou por 30 segundos e multiplique por 2[1][5], ou use a [leitura pela câmera](https://whatsmypulse.com/pt/medir-batimentos-camera-celular/) ou o [contador de pulso](https://whatsmypulse.com/pt/contador-de-pulso/).
3. Repita em alguns dias diferentes e olhe para o valor típico, e não para uma leitura isolada.

Na hora de comparar, o método da pesquisa importa. O NHANES mediu as pessoas sentadas depois de cerca de quatro minutos de descanso, contando o pulso no punho por 30 segundos e multiplicando por 2 (em crianças de até 4 anos, com estetoscópio no peito)[3]. A “frequência cardíaca em repouso” que um relógio ou uma pulseira calcula durante a noite ou ao longo do dia é medida de outro jeito que uma contagem feita sentado durante o dia, então compare medidas feitas da mesma forma.

## Exemplo

Uma mulher de 45 anos mede 68 batimentos por minuto depois de descansar. No NHANES, o grupo dela é o das mulheres de 40 a 59 anos, cujo percentil 25 é 64 bpm e o percentil 50 é 71 bpm. Assim, 68 fica entre os percentis 25 e 50: um pouco abaixo do meio desse grupo.

## Limitações

- Os percentis descrevem uma pesquisa de 1999–2008 com moradores dos EUA sem doenças nem remédios que alterem o pulso; servem para comparação e não são um diagnóstico.
- Uma leitura isolada varia com o descanso, a posição do corpo, a cafeína e a hora do dia.
- As tabelas da pesquisa só foram publicadas separadas por sexo feminino e masculino.

## Quando falar com um médico

A AHA recomenda que você avise seu médico ou profissional de saúde se notar que sua frequência cardíaca tem estado mais lenta ou mais rápida do que o habitual, e ligue para o número de emergência local (Brasil: 192 (SAMU); Portugal: 112) se ela ficar de repente muito alta ou muito baixa para você, principalmente com dor no peito, falta de ar, tontura, desmaio ou outros sinais de que algo não está bem[1]. O MedlinePlus também sugere conversar com um profissional de saúde sobre frequências em repouso que continuam altas ou que ficam abaixo dos valores habituais[5]. Uma frequência baixa em uma pessoa com bom condicionamento físico que se sente bem é comum.

## Perguntas frequentes

### Qual é a frequência cardíaca normal em repouso para adultos?

A AHA descreve como normal para adultos de 60 a 100 batimentos por minuto em repouso, e pessoas ativas às vezes têm uma frequência em repouso tão baixa quanto 40[1][2]. Nos dados da pesquisa dos EUA, a mediana dos adultos foi de 67 a 74, conforme a faixa etária e o sexo[3].

### De onde vêm os percentis desta página?

Do NHANES, a pesquisa nacional de saúde e nutrição dos Estados Unidos: pulso em repouso medido com a pessoa sentada em mais de 35 mil moradores do país, de 1999 a 2008, sem contar quem tinha doença ou usava remédio que altera o pulso[3]. São dados dos EUA, não de uma pesquisa brasileira, e servem como comparação.

### Frequência cardíaca em repouso mais baixa é melhor?

Frequências em repouso mais baixas são comuns em atletas e pessoas ativas, mas um número baixo, sozinho, não é uma nota. Alguns remédios também baixam a frequência cardíaca. O que importa é como você se sente e se a sua frequência mudou.

### Por que as mulheres têm frequência cardíaca em repouso mais alta?

Tanto o NHANES quanto um grande estudo com pulseiras de atividade encontraram nas mulheres uma média alguns batimentos por minuto acima da dos homens em todas as idades adultas[3][6]. Por isso, a referência daqui compara você com pessoas do seu próprio sexo.

### A frequência cardíaca em repouso muda com a idade?

No NHANES, ela cai bastante ao longo da infância e fica quase estável na vida adulta, com medianas entre 67 e 74 dos 20 aos mais de 80 anos[3].

### Qual a melhor hora para medir a frequência cardíaca em repouso?

Depois de pelo menos 10 minutos sentado ou deitado, em silêncio[5]. De manhã, antes do café, os números costumam se repetir melhor. Para acompanhar a tendência, meça do mesmo jeito em várias manhãs por semana; leituras isoladas variam com o sono, o estresse, a cafeína e a temperatura.

### Meu número é enviado para algum lugar?

Não. A comparação acontece dentro da página, com as tabelas publicadas já incluídas nela. Nada do que você digita é transmitido ou guardado.

## Fontes

1. American Heart Association. All About Heart Rate (Pulse) (last reviewed May 13, 2024). [heart.org](https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse). Consultado em 2026-10-09.
2. American Heart Association. Target Heart Rates Chart (last reviewed Aug 12, 2024). [heart.org](https://www.heart.org/en/healthy-living/exercise-and-physical-activity/fitness-basics/target-heart-rates). Consultado em 2026-10-09.
3. Ostchega Y, Porter KS, Hughes J, Dillon CF, Nwankwo T. Resting pulse rate reference data for children, adolescents, and adults: United States, 1999–2008. *National Health Statistics Reports* no. 41. National Center for Health Statistics, 2011 (Tables 1–3). [cdc.gov](https://www.cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr041.pdf). Consultado em 2026-10-09.
4. Fleming S, Thompson M, Stevens R, et al. Normal ranges of heart rate and respiratory rate in children from birth to 18 years of age: a systematic review of observational studies. *Lancet* 2011;377(9770):1011–1018 (Web Table 5). [PMC3789232](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3789232/). Consultado em 2026-10-09.
5. MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine). Pulse (review date Jan 1, 2025). [medlineplus.gov](https://medlineplus.gov/ency/article/003399.htm). Consultado em 2026-10-09.
6. Quer G, Gouda P, Galarnyk M, Topol EJ, Steinhubl SR. Inter- and intraindividual variability in daily resting heart rate and its associations with age, sex, sleep, BMI, and time of year: retrospective, longitudinal cohort study of 92,457 adults. *PLoS One* 2020;15(2):e0227709. [doi:10.1371/journal.pone.0227709](https://doi.org/10.1371/journal.pone.0227709). Consultado em 2026-10-09.

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Página: https://whatsmypulse.com/pt/frequencia-cardiaca-em-repouso/
Conteúdo revisado em: 2026-10-11
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