# Tómate el pulso a mano: toca la pantalla o cuenta los latidos Contenido revisado el 11 de octubre de 2026 Busca tu pulso y toca al compás, una vez por latido. Tras diez toques obtienes tu frecuencia cardíaca en latidos por minuto (lpm); los toques sueltos y los latidos que se te escapen se descartan automáticamente. Funciona en cualquier teléfono u otro dispositivo, sin cámara y sin permisos. *Herramienta interactiva (medir palpando el pulso): úsala en la página web.* ## ¿Cuántos segundos hay que contar el pulso? Cuenta los latidos durante 30 segundos y multiplica por 2, o cuenta durante 60 segundos completos[1][2]; contar 15 segundos y multiplicar por 4 suele dar un resultado lo bastante aproximado[3]. Por ejemplo, 36 latidos en 30 segundos son 72 latidos por minuto. Tocando se llega al mismo resultado a partir del tiempo entre toques: 60 dividido entre el intervalo medio en segundos. ## Cómo tomarte el pulso en la muñeca (y en otros puntos) Para la mayoría de la gente, el punto más fácil es la muñeca. Pon una mano con la palma hacia arriba y apoya los dedos índice y medio de la otra mano justo por debajo de la base del pulgar, en el surco que queda junto al tendón. Presiona suavemente hasta notar el latido. La American Heart Association también menciona la cara interna del codo, cualquiera de los dos lados del cuello y el dorso del pie como lugares donde notarlo[1]. - **Usa las yemas de los dedos índice y medio** y presiona con suavidad[1]; si aprietas fuerte, puedes aplastar el latido que intentas notar. - **En el cuello, siéntate o acuéstate antes** y presiona solo un lado, nunca los dos a la vez[3]. - **Para obtener un valor en reposo,** descansa al menos 10 minutos antes de medir[3]. ## Tocar o contar El método tradicional es contar los latidos con un reloj delante. La AHA describe contar durante 60 segundos completos, o contar durante 30 segundos y multiplicar por dos[1][2]; MedlinePlus añade que contar 15 segundos y multiplicar por cuatro suele ser lo bastante aproximado[3]. La pestaña *Contar durante un tiempo fijo* se encarga del tiempo y de la multiplicación. Cuenta como uno el primer latido que notes después de iniciar el temporizador. Tocar te da el mismo resultado más rápido y te ayuda a localizar los despistes. La página registra el momento de cada toque, calcula los intervalos entre ellos y toma el intervalo típico como referencia del compás. Un intervalo muy corto casi siempre es un toque doble accidental, así que se une al intervalo vecino; un intervalo mucho más largo que el resto suele indicar un latido perdido, así que se descarta. La frecuencia es 60 dividido entre la media de los intervalos que quedan, en segundos. Necesitas al menos 10 toques, y si más de una cuarta parte de los intervalos no encaja con el resto, no obtienes ningún número, porque ya no queda un compás constante del que dar cuenta. La tira de barras bajo el resultado muestra cada intervalo para que veas qué pasó. Una serie de barras iguales indica una medición limpia; las alturas dispersas indican que perdiste el pulso un momento, algo que le pasa a todo el mundo. Toca «Empezar de nuevo» y haz una serie nueva. ## Ejemplo práctico Llegan doce toques con estos intervalos, en segundos: 0,80; 0,81; 0,78; 0,15; 0,65; 0,80; 0,79; 0,82; 0,80; 1,60 y 0,81. El intervalo de 0,15 segundos es mucho más corto que el típico de 0,80, así que se trata como un toque doble accidental y se une a su vecino (0,15 + 0,65 = 0,80). El de 1,60 segundos es aproximadamente el doble del típico, es decir, un latido perdido, y se descarta. Los nueve intervalos que quedan promedian 0,80 segundos, y 60 ÷ 0,80 = 75 latidos por minuto. ## Hasta qué punto es exacto el pulso tocando: límites Tan exacto como tus dedos. Nadie toca de forma perfectamente regular; por eso la página pide al menos diez toques y promedia los intervalos en lugar de fiarse de uno solo. El riesgo mayor es perder el latido y seguir tocando de memoria. Si el número te sorprende, espera un minuto y vuelve a medir, o compáralo con el [lector con cámara](https://whatsmypulse.com/es/medir-pulso-con-la-camara/), que no depende de tu forma de marcar el tiempo. ## Qué hacer con el número El pulso en reposo dice más cuando lo mides siempre igual durante varios días: a la misma hora, en la misma postura y tras el mismo descanso. Para ver dónde queda una medición en reposo entre personas de tu edad y sexo, usa la [referencia de frecuencia cardíaca en reposo](https://whatsmypulse.com/es/frecuencia-cardiaca-en-reposo/). Para planificar el ejercicio, la [calculadora de zonas de frecuencia cardíaca](https://whatsmypulse.com/es/zonas-de-frecuencia-cardiaca/) usa tu frecuencia en reposo para fijar tus zonas de entrenamiento. La AHA aconseja comentárselo a tu profesional de la salud si tu corazón ha estado latiendo más lento o más rápido de lo habitual, y llamar al número de emergencias local (España: 112; México: 911; Argentina: 911; Colombia: 123; Chile: 131; Estados Unidos: 911) si de repente late muy rápido o muy lento para ti, sobre todo si hay dolor en el pecho, falta de aire, mareo o desmayo[1]. ## Preguntas frecuentes ### ¿Cómo me tomo el pulso en la muñeca? Con una mano con la palma hacia arriba, apoya las yemas de los dedos índice y medio de la otra justo por debajo de la base del pulgar, en el surco junto al tendón, y presiona suavemente hasta notar el latido[1]. Luego cuenta durante 30 segundos y multiplica por 2, o toca aquí una vez con cada latido. ### ¿Por qué hacen falta diez toques? Con menos toques quedan muy pocos intervalos para distinguir un compás real de un despiste del dedo. Diez toques dan nueve intervalos: suficientes para localizar y descartar uno raro y, aun así, promediar el pequeño vaivén habitual al tocar. ### ¿Puedo usar la barra espaciadora? Sí. Con un teclado, pulsa la barra espaciadora una vez por latido en cualquier parte de la página, o selecciona el botón grande y usa Enter o Espacio. En un teléfono, toca el círculo. ### ¿Qué pasa si se me escapa un latido? Un intervalo largo aislado se reconoce como un latido perdido y se descarta. Si faltan o sobran varios toques seguidos, la serie se vuelve irregular y la página te pide que empieces una nueva. ### ¿Tocar es tan bueno como contar durante 60 segundos? Con un pulso constante, los dos métodos coinciden mucho. Contar perdona más si pierdes el pulso un segundo; tocar es más rápido y te muestra dónde algo salió mal. ### ¿La página guarda mis toques? Los momentos de los toques se quedan en la memoria de la página y desaparecen al salir. Un resultado solo se guarda si tocas «Guardar en este dispositivo», y en ese caso solo en este navegador. ### ¿Por qué me cuesta notar el pulso? Presiona con más suavidad o mueve un poco las yemas de los dedos; si aprietas demasiado, puedes bloquear el pulso. Con las manos frías se nota más débil. En un lado del cuello suele notarse más fácilmente que en la muñeca. ## Fuentes 1. American Heart Association. All About Heart Rate (Pulse) (last reviewed May 13, 2024). [heart.org](https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse). Consultado el 2026-10-09. 2. American Heart Association. Target Heart Rates Chart (last reviewed Aug 12, 2024). [heart.org](https://www.heart.org/en/healthy-living/exercise-and-physical-activity/fitness-basics/target-heart-rates). Consultado el 2026-10-09. 3. MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine). Pulse (review date Jan 1, 2025). [medlineplus.gov](https://medlineplus.gov/ency/article/003399.htm). Consultado el 2026-10-09. --- Página: https://whatsmypulse.com/es/contador-de-pulsaciones/ Contenido revisado el: 2026-10-11 Información general sobre bienestar de whatsmypulse.com; no es consejo médico ni un dispositivo médico. Si tienes dolor en el pecho, te desmayas o te falta el aire de repente, llama al número de emergencias local (España: 112; México: 911; Argentina: 911; Colombia: 123; Chile: 131; Estados Unidos: 911). Contacto: hello@whatsmypulse.com