# Normaler Puls bei Kindern und Erwachsenen

Inhalt geprüft am 11. Oktober 2026

Der Ruhepuls ist bei Babys am höchsten, sinkt im Lauf der Kindheit und pendelt sich im Jugendalter ein. Hier stehen die Referenzwerte aus drei Quellen nebeneinander, von der Geburt bis ins hohe Alter.

## Welcher Puls ist in welchem Alter normal?

Der Ruhepuls sinkt im Lauf der Kindheit: Der Median liegt bei etwa 127 Schlägen pro Minute bei der Geburt, 110 mit zwei bis drei Jahren, 91 mit sechs bis acht und 73 mit fünfzehn bis achtzehn Jahren[1]. Ab 10 Jahren und bei Erwachsenen gibt MedlinePlus als üblichen Bereich 60 bis 100 an[2], und bei Erwachsenen in den USA lag der Median bei 67–69 bpm für Männer und 70–74 für Frauen[3].

## Puls nach Alter: alles in einer Tabelle

| Altersgruppe | Üblicher Bereich[2] | Typischer Wert (Median)[1][3] |
| --- | --- | --- |
| Neugeborene (0–1 Monat) | 70–190 | 127 (bei der Geburt), 143 (0–3 Monate) |
| Säuglinge (1–11 Monate) | 80–160 | 140 (3–6 Monate), 134 (6–9 Monate), 128 (9–12 Monate) |
| 1–2 Jahre | 80–130 | 123 (12–18 Monate), 116 (18–24 Monate) |
| 3–4 Jahre | 80–120 | 104 (3–4 Jahre) |
| 5–6 Jahre | 75–115 | 98 (4–6 Jahre) |
| 7–9 Jahre | 70–110 | 91 (6–8 Jahre), 84 (8–12 Jahre) |
| Ab 10 Jahren, Erwachsene, Seniorinnen und Senioren | 60–100 | 78 (12–15 Jahre), 73 (15–18 Jahre); Erwachsene: Frauen 70–74, Männer 67–69 |
| Gut trainierte Sportlerinnen und Sportler | 40–60 | — |

Die üblichen Bereiche sind breite Faustregeln; der Median zeigt, wo die Mitte gesunder Kinder und Erwachsener in den Studien tatsächlich lag.

## Kinder: Perzentile von der Geburt bis 18 Jahre

Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2011 in *The Lancet* fasste 69 Studien mit Herzfrequenzdaten von 143.346 Kindern zusammen und erstellte daraus die folgende Perzentiltabelle[1]. Bei der Geburt lag der Median bei 127 Schlägen pro Minute, erreichte mit etwa einem Monat einen Höchstwert um 145 und war mit zwei Jahren auf etwa 113 gesunken. Die Spalten vom 1. bis zum 99. Perzentil zeigen, wie breit die Streuung bei gesunden Kindern in jedem Alter ist.

| Alter | P1 | P10 | P25 | Median | P75 | P90 | P99 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Geburt | 90 | 107 | 116 | 127 | 138 | 148 | 164 |
| 0–3 Monate | 107 | 123 | 133 | 143 | 154 | 164 | 181 |
| 3–6 Monate | 104 | 120 | 129 | 140 | 150 | 159 | 175 |
| 6–9 Monate | 98 | 114 | 123 | 134 | 143 | 152 | 168 |
| 9–12 Monate | 93 | 109 | 118 | 128 | 137 | 145 | 161 |
| 12–18 Monate | 88 | 103 | 112 | 123 | 132 | 140 | 156 |
| 18–24 Monate | 82 | 98 | 106 | 116 | 126 | 135 | 149 |
| 2–3 Jahre | 76 | 92 | 100 | 110 | 119 | 128 | 142 |
| 3–4 Jahre | 70 | 86 | 94 | 104 | 113 | 123 | 136 |
| 4–6 Jahre | 65 | 81 | 89 | 98 | 108 | 117 | 131 |
| 6–8 Jahre | 59 | 74 | 82 | 91 | 101 | 111 | 123 |
| 8–12 Jahre | 52 | 67 | 75 | 84 | 93 | 103 | 115 |
| 12–15 Jahre | 47 | 62 | 69 | 78 | 87 | 96 | 108 |
| 15–18 Jahre | 43 | 58 | 65 | 73 | 83 | 92 | 104 |

Schläge pro Minute; P1 = 1. Perzentil, P10 = 10. Perzentil usw. Fleming et al. 2011, Web Table 5.

## Erhebungsdaten aus den USA

NHANES maß von 1999 bis 2008 den Ruhepuls im Sitzen in einer landesweit repräsentativen Stichprobe von Einwohnerinnen und Einwohnern der USA; Menschen mit Erkrankungen oder Medikamenten, die den Puls beeinflussen, wurden nicht einbezogen[3]. Bei Babys und kleinen Kindern wurde mit dem Stethoskop an der Brust gezählt, ab fünf Jahren am Handgelenk.

| Alter | Weiblich, 5.–95. Perzentil | Weiblich, Median | Männlich, 5.–95. Perzentil | Männlich, Median |
| --- | --- | --- | --- | --- |
| Unter 1 Jahr | 104–156 | 127 | 102–155 | 125 |
| 1 Jahr | 95–139 | 117 | 95–137 | 114 |
| 2–3 Jahre | 88–125 | 107 | 85–124 | 104 |
| 4–5 Jahre | 76–117 | 95 | 74–112 | 92 |
| 6–8 Jahre | 69–106 | 87 | 66–105 | 83 |
| 9–11 Jahre | 66–103 | 83 | 61–97 | 78 |
| 12–15 Jahre | 60–99 | 79 | 57–97 | 74 |
| 16–19 Jahre | 58–99 | 77 | 52–92 | 69 |
| 20–39 Jahre | 57–95 | 74 | 52–89 | 69 |
| 40–59 Jahre | 56–92 | 71 | 52–90 | 68 |
| 60–79 Jahre | 56–92 | 70 | 50–91 | 67 |
| 80 Jahre und älter | 56–93 | 71 | 51–94 | 68 |

Die NHANES-Zahlen sind gemeinfreie Daten des National Center for Health Statistics (CDC); dass sie hier zitiert werden, bedeutet keine Billigung durch CDC, NCHS oder die US-Regierung.

## Einfache Bereiche nach Altersgruppe

MedlinePlus, ein Angebot der U.S. National Library of Medicine, nennt diese breiten Bereiche für den Ruhepuls[2]:

| Altersgruppe | Ruhepuls (bpm) |
| --- | --- |
| Neugeborene (0–1 Monat) | 70–190 |
| Säuglinge (1–11 Monate) | 80–160 |
| 1–2 Jahre | 80–130 |
| 3–4 Jahre | 80–120 |
| 5–6 Jahre | 75–115 |
| 7–9 Jahre | 70–110 |
| Ab 10 Jahren, Erwachsene, Seniorinnen und Senioren | 60–100 |
| Gut trainierte Sportlerinnen und Sportler | 40–60 |

Für Erwachsene verwendet die American Heart Association denselben Bereich von 60 bis 100 bpm und weist darauf hin, dass der Ruhepuls bei aktiven Menschen bis auf 40 sinken kann[4][5].

## Warum die Quellen voneinander abweichen

Bei genauem Hinsehen passen die Zahlen nicht zusammen. Für Neugeborene nennt MedlinePlus 70 bis 190, während das 1. bis 99. Perzentil der Lancet-Übersicht bei der Geburt von 90 bis 164 reicht. Die Gründe sind alltäglich: unterschiedliche Gruppen von Kindern, wach oder schlafend, unterschiedliche Zählweisen und unterschiedliche Entscheidungen darüber, wo man die Grenze zieht. Breite Bereiche sind als schnelle Faustregeln gedacht; Perzentiltabellen beschreiben die tatsächliche Streuung in den Daten, aus denen sie stammen.

Bei Erwachsenen deckt der breite Bereich von 60–100 die Mitte der NHANES-Verteilung ab, doch in dieser Erhebung hatten etwa 15 % der Männer und 7 % der Frauen einen Ruhepuls unter 60[3]. Ein breiter Bereich ist eine Faustregel, keine Grenze zwischen gesund und ungesund.

## Rechenbeispiel

Ein siebenjähriges Kind hat einen Ruhepuls von 95. Der Bereich von MedlinePlus für 7–9 Jahre ist 70–110; 95 liegt also darin. In den Lancet-Perzentilen für 6–8 Jahre liegt das 75. Perzentil bei 101 und der Median bei 91. Mit 95 liegt das Kind damit zwischen dem Median und dem 75. Perzentil, ein gewöhnlicher Wert.

## Grenzen

- Referenztabellen beschreiben Gruppen; gesunde Menschen können auch nahe am oberen oder unteren Ende liegen.
- Es geht nur um Ruhewerte: Ein Messwert, der aufgenommen wird, während ein Kind aktiv ist oder weint, ist damit nicht vergleichbar.
- Ihre Kinderärztin, Ihr Kinderarzt oder anderes medizinisches Fachpersonal arbeitet unter Umständen mit anderen Referenzwerten.

## So nutzen Sie diese Zahlen

Um Ihren eigenen Ruhepuls mit Menschen Ihres Alters und Geschlechts zu vergleichen, nutzen Sie den [Ruhepuls-Vergleich](https://whatsmypulse.com/de/ruhepuls-vergleich/). Ruhen Sie vor dem Messen zuerst 10 Minuten lang[2] und messen Sie dann mit der [Handykamera](https://whatsmypulse.com/de/puls-messen-handy/) oder zählen Sie mit dem [Pulszähler](https://whatsmypulse.com/de/puls-zaehlen/). Fragen Sie bei einem Kind in der Kinderarztpraxis nach, mit welchen Bereichen dort gearbeitet wird; ein Wert, der gemessen wird, während ein Kind weint oder herumtobt, ist kein Ruhewert.

Die AHA rät: Ist der Puls für die betreffende Person plötzlich sehr hoch oder sehr niedrig, besonders zusammen mit Brustschmerzen, Atemnot, Schwindel oder Ohnmacht, rufen Sie den örtlichen Notruf an (Deutschland: 112; Österreich: 144; Schweiz: 144)[4].

## Häufige Fragen

### Welcher Puls ist bei Kindern normal?

Das hängt stark vom Alter ab. Ein typischer Ruhepuls liegt bei etwa 110 mit zwei bis drei Jahren, 91 mit sechs bis acht und 78 mit 12 bis 15 Jahren, und um jeden dieser Werte streuen gesunde Kinder breit[1].

### Welcher Puls ist bei Neugeborenen normal?

In der Lancet-Übersicht lag der Median bei der Geburt bei 127, das 1. bis 99. Perzentil reichte von 90 bis 164[1]. MedlinePlus nennt für den ersten Lebensmonat einen breiten Bereich von 70–190[2].

### Welcher Ruhepuls ist für mein Alter normal?

Das hängt vor allem vom Alter ab: MedlinePlus nennt für Kinder je nach Altersgruppe eigene Bereiche (Tabelle oben) und ab 10 Jahren 60 bis 100 Schläge pro Minute[2]. Die AHA beschreibt für Erwachsene denselben Bereich als normal, bei aktiven Menschen auch Werte bis hinunter auf 40[4][5]. Diese Bereiche sind Faustregeln, keine Grenze zwischen gesund und ungesund.

### Ab welchem Alter erreicht der Puls Erwachsenenwerte?

Etwa in der Mitte bis zum Ende der Teenagerjahre. In NHANES lag der Median des Ruhepulses mit 16–19 Jahren bei 69 für männliche und 77 für weibliche Jugendliche, nahe an den Werten Erwachsener[3].

### Sinkt der Puls im Alter weiter?

Kaum. In NHANES blieben die Mediane Erwachsener von den 20ern bis in die 80er zwischen den hohen 60ern und der Mitte der 70er[3].

### Unter welchen Bedingungen wurden die Werte gemessen?

NHANES maß im Sitzen und im Wachzustand nach einigen Minuten Ruhe. Die Lancet-Übersicht fasst viele Studien zusammen; ihre Methoden beschreibt der unten verlinkte Fachartikel.

## Quellen

1. Fleming S, Thompson M, Stevens R, et al. Normal ranges of heart rate and respiratory rate in children from birth to 18 years of age: a systematic review of observational studies. *Lancet* 2011;377(9770):1011–1018 (Web Table 5). [PMC3789232](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3789232/). Abgerufen am 2026-10-09.
2. MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine). Pulse (review date Jan 1, 2025). [medlineplus.gov](https://medlineplus.gov/ency/article/003399.htm). Abgerufen am 2026-10-09.
3. Ostchega Y, Porter KS, Hughes J, Dillon CF, Nwankwo T. Resting pulse rate reference data for children, adolescents, and adults: United States, 1999–2008. *National Health Statistics Reports* no. 41. National Center for Health Statistics, 2011 (Tables 1–3). [cdc.gov](https://www.cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr041.pdf). Abgerufen am 2026-10-09.
4. American Heart Association. All About Heart Rate (Pulse) (last reviewed May 13, 2024). [heart.org](https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse). Abgerufen am 2026-10-09.
5. American Heart Association. Target Heart Rates Chart (last reviewed Aug 12, 2024). [heart.org](https://www.heart.org/en/healthy-living/exercise-and-physical-activity/fitness-basics/target-heart-rates). Abgerufen am 2026-10-09.

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